Автор Тема: Разминка  (Прочитано 3346 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн serkos

  • Фрам
  • Hero Member
  • *
  • Сообщений: 866
  • Karma: +10/-2
    • Просмотр профиля
Разминка
« : Август 24, 2010, 06:58:13 pm »
Пишу почти отсебятину, так что исправления приветсвуються.

Если не делать разминку, то будет болеть:
1. Шея. К мишени становимся боком, соответственно голова поворачиваеться на 90 градусов. И повторяеться это много раз маленький сквозничек и ее продует.
2. Кисти рук, руки, спина - Что именно будет болеть зависит от того насколько неправильно вы стреляете.
Третий закон Ньютона: действие равно противодействию, вы отпускаете тетиву, и энергия лука уходит в стрелу, а энергия которую вы только что прикладывали к тетиве уходит в руки, задача ее поглотить движением рук - натягивающая рука отлетает назад и делает круговое движение, рука с луком движеться вперед и опускаеться, руки расслаблены!!!. Чем сильнее лук тем больше энергия.
Если судорожно стискивать рукоятку лука, то лук при выпуске отпрыгивает назад а потом вперед, соответственно можете растянуть кисть.
Если не тетива с руки, а рука с тетивы соскальзывает во время выпуска, то энергия уходит в движение кисти а не руки. Соответсвенно в кистях на много больше маленьких косточек которые могут болеть.
Если во время натяга лук опираеться на руку, то работают мускулы руки, они гораздо быстрее устают в отличии от случая когда рука прямая и все усилие передаеться на кости скелета.
Если вы сутулитесь то когда тело после выпуска отбрасывает (незаметно) вперед-назад, то работает спина, При ровной стойки энергия уходит в ноги, которые должны быть полусогнуты для амортизации усилий.
3. Рука держащая лук - подтвержена биению тетивы, так что надеваем щиток и выворачиваем локоть!!!


Так что план разминки (нахватано отовсюду):

Общий разогрев:
Идем снизу вверх.
1. Ноги: разминка ступней по кругу, растяжка
2. Коленки: разминка коленей
3. Торс: тело идет по кругу
4. Руки: вращение руками, растяжка рук-локтей, кисти
5. Голова: массирование шеи, вращение головы вверх вниз, вправо влево, по кругу ...
6. Стрельба из невидимого лука, желательно с собственой резинкой.


Травмы обычно получают в начале тренировки и конце тренировки, в начале тело не разгрето, в конце идет работа на пределе возможностей. Цель разминки смягчить начало тренировки и разогреть тело.
« Последнее редактирование: Август 25, 2010, 06:25:29 pm от serkos »
Стрелам как и человеку нужна цель!

Оффлайн Ake1a

  • Фрам
  • Sr. Member
  • *
  • Сообщений: 466
  • Karma: +8/-5
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #1 : Март 04, 2013, 11:04:27 am »
Дома обнаружил, что сильно болит средний палец на выпускающей руке. По ощущения похоже на трещину. Не понимаю, как мог так его долбануть. У кого-нить есть идеи/опыт на эту тему ?
« Последнее редактирование: Март 04, 2013, 11:12:03 am от Ake1a »
Умнный любит учиться, а дурак - учить.

Оффлайн serkos

  • Фрам
  • Hero Member
  • *
  • Сообщений: 866
  • Karma: +10/-2
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #2 : Март 04, 2013, 11:37:12 am »
Обычная мозоль? Толще таб. Может быть заноза появилась когда помогал убирать раставлять инвентарь?
Зима стресс для кожи. у меня переодически появляються мазоли на пальцах, но к следующей тренировки проходят.
Стрелам как и человеку нужна цель!

Оффлайн Ake1a

  • Фрам
  • Sr. Member
  • *
  • Сообщений: 466
  • Karma: +8/-5
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #3 : Март 04, 2013, 11:52:25 am »
На ссадины и т.п. фигню я внимания не обращаю. Тут похоже на трещину в кости.
Умнный любит учиться, а дурак - учить.

Оффлайн Ivo

  • Фрам
  • Full Member
  • *
  • Сообщений: 166
  • Karma: +5/-0
  • Everything is possible.
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #4 : Март 04, 2013, 12:25:49 pm »
Странно. Это же с какой силой надо ударить, чтобы кость треснула. Ты уверен, что получил ее при стрельбе из лука?

(Хотя... не совсем к теме, но где то может быть и есть паралели... мне как то расказывали, что если кто-то в молодости отбивал косточки на руках и потом больше никогда этого не делал, то эти отбитые места могут со временем дробится. У одного знакомого такие проблемы были. Но по любому это уже означает, что надо обращатся к доктору, да и я не специалист в этой области.)
Life is like box of chocolates you'll never know what you gonna get.

Оффлайн Sonja

  • Фрам
  • Sr. Member
  • *
  • Сообщений: 288
  • Karma: +1/-1
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Разминка
« Ответ #5 : Март 04, 2013, 12:54:30 pm »
To vai ir kaula plīsums vai nav, pretēji sasitumam, sastiepumam, traumēti virspusējie vai dziļākie audi u.tml, var noteikt tikai pēc kvalitatīva rentgena un pēc rentgenologa (nevis parasta ģimenes ārsta) atzinuma.

davai, neminēsim mīklas, lai ārsti dara savu darbu.

ichi-go, ichi-e

Оффлайн Ake1a

  • Фрам
  • Sr. Member
  • *
  • Сообщений: 466
  • Karma: +8/-5
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #6 : Март 04, 2013, 01:05:45 pm »
Да, возможно, засторелое хорошо забытое. Лет 5 назад вроде повреждал на лыжах где-то в том районе.

Ходить по ренгенам в грипозное время ? Спасибо, Уволте-сЪ :)
А если и трещина то её никак не лечат. Ходи пока зарастёт само. Проходили, знаем :)
Умнный любит учиться, а дурак - учить.

Оффлайн Ake1a

  • Фрам
  • Sr. Member
  • *
  • Сообщений: 466
  • Karma: +8/-5
    • Просмотр профиля
Re: Разминка
« Ответ #7 : Март 04, 2013, 01:06:35 pm »
Постреляю пару тренировок с релизом :) Благо, они у меня запястные.
« Последнее редактирование: Март 04, 2013, 01:11:58 pm от Ake1a »
Умнный любит учиться, а дурак - учить.

Оффлайн Dmitrij

  • Фрам
  • Hero Member
  • *
  • Сообщений: 2289
  • Karma: +35/-2
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Разминка
« Ответ #8 : Март 04, 2013, 01:13:10 pm »
Помню случай травмы пальцев при попытке поймать уже начавшую движение тетиву.